Dieta redukcyjna, waga 75kg, wzrost 178cm. Zdjęcia: http://www.sfd.pl/BF%2C_redukcja_masa_jaki_kierunek-t1168975.html Uciałem z 2300 na 2100, stoje w miejscu. Cos zmienić w diecie? Warzyw nie wliczałem. Do tego jem Omege 3 rano, d3+k, i ZMA na noc + vitapak. Wiadomo, produkty wymieniam, adekwatnie do makro np. awokado -> orzechy nerkowca itp. 3 x [...]
21.07.18 Dzisiaj oficjalne otwarcie sklepu SFD we Wrocławiu i Ustawka Dzików, więc trening myślałem, że będzie taki sobie, ale okazało się, że jest dokładnie ten sam sprzęt, co u mnie, więc wyszło całkiem zacnie! Sklep we Wro bardzo spoko, natomiast sama ustawka bez szału. Bez ogólnego zgrania itd, więc tyle dobrze, że trening fajnie wyszedł. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.07.18 PULL B -rack pull 3x5 3x3 190x3 w ostatniej ze sporym zapasem -przyciaganie hummer 6x8 45kg ruch bardzo pedantyczny dobre rozciagniecie dla najszerszych -szrugsy 4x6 -odwrotne rozpietki 4x12 -ugiannie ze sztanga 3x6 + uginanie z gumą 3x max po treningu 40 min [...]
Siemka. Sorki za odświeżanie tematu ale chciałem napisać co mi sporo pomogło. Otóż zwiększyłem podaż magnezu . Zawsze brałem na noc 3 kapsułki ZMA z SFD i to tyle. Aktualnie rano do śniadania dorzucam 3 kapsułki chela mag b6 i czuje się zdecydowanie lepiej. Energi więcej i ogólnie lepsze samopoczucie. Zanim zrobię sobie te badania dorzucę jeszcze [...]
[...] K_F_D :-)) Lapa musi byc Właśnie ja się zastanawiam nad zmianą z K F D na Allnutrition:-DNa ja sie przerzucilem odwrotnie, glownie przez bardzo niska jakosc obslugi sklepu sfd ale tez jakosciowo K_F_D odstaje na plus Niska jakość obsługi? Ja tam sobie chwalę, fakt jest kilka osób (przekonałem się na własnej skórze) z którymi nie da się nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inny owoc. 3 12:00 W pracy bułka pełnoziarnista z filetem z kurczaka lub indyka około 120 gram z warzywami 4 15:00 Kurczak/indyk/ryba 150 gram z ryżem polanym ketchupem sfd pół torebki 50 g do tego warzywa 5 18:00 Kurczak/indyk/ryba 150 gram z ryżem polanym ketchupem sfd pół torebki 50 g do tego warzywa 6 21-23 Masło orzechowe 30 g bądź [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód talii : 74 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening Push & Pull bezpośrednio po treningu 40 min cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel [...]
suple zamówione ale zapomniałem o omega3 czy czyms podobnym a zauwazyłem fajne sosy bez cukru z SFD za 15 zł smaki truskawka czekolada karmel a paczke mi juz posłali choynia xD 2 masła orzechowe dla porownania 2 białka rozne smaki witamina k3d2+wapn zma
dobra zamowiłem sosy w 3 smakach xD i omega 3 ^^ długo siedzialem sie zatanawiałem ale nie kupiłem cytruliny argininy i leucyny xD od Poniedziałku wracam na siłownię z suplementacja nastepująca " BAZA" Kreatyna i BA Podstawy "Witaminy i minerały " - Magnez /Witaminy/ ZMA+B6 /Calcium D3+K2/Omega 3 Dodatki Białko z SFD (2 x900g dwa rozne smaki ) 2 [...]
[...] nawet jak kot się zaczyna bawić patyczkiem do uszu :-P ciężko tez zasypiam i muszę mieć absolutna ciszę @@-) Ashwa mi nie pomaga, ale pomagają wszelkie ZMB np. https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_MgZB-opis33377.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIzufssJCF3QIVzTLTCh0LLwoCEAQYASABEgLUGvD_BwE ostatnio brałam po 2 tabl i spałam jak dziecko. Teraz biorę [...]